時間：3小時41分12秒 
速度：5:15/km 
總名次：249名 
分組名次：91名

這次的高雄馬拉松，很遺憾的沒有達成預期的、甚至是最基本的目標，我的感覺是比我的初馬~2004太魯閣馬拉松那次還難過，第一次跑馬拉松時沒有完整訓練沒話講，但是這次訓練相對來很完整了，練習也有達成目標，因此失落感會更大。原因當然有很多，跑完後大概都知道了，不過千金難買早知道，我必須更專注更細膩注意小細節才是。

昨晚九點就上床睡覺，但是生理時鐘不對加上太興奮，翻來覆去到十一點半才睡著吧，中途還有點憤怒怎麼睡不著呢！三點半就起床，邊開車邊吃早餐，中途去加油站解放腸胃，四點四十就到達會場旁邊的眷村停好車。這一切其實都是昨天就規劃好的，我喜歡比賽前從容一點。到達會場幾乎跑者沒幾個，懶洋洋隨便逛，五點開始熱身小跑。地面都是鋪人行磚而且不是很平整，跑起來有點擔心扭到還沒完全好的右腳踝，而且衝刺也不太敢衝。

這次人雖然多，但是有分區規劃，因此不用搶著提早去前面卡位，可以慢慢的熱身上廁所。我分到A區最前面，遇到了英哲兄跟他打了聲招呼，不過他似乎又沒睡覺了XD，然後我旁邊就站著三個小黑，哈哈，比我還瘦多了，近距離接觸是第一次。然後我前面有一個C區的~有人臉皮真不是普通厚。

槍響後照例大家很快衝出，我前面馬上變多了一些人，奇怪，怎麼人突然多了起來，跑了幾百公尺，我看看~四分速，我其實沒有衝，有控制住，心裡想很奇怪，怎麼這麼多人都要跑sub3，哈哈。

今天第一個錯誤，就是前面不看GPS錶而以里程牌為準！本以為田協的里程是最準的，結果剛開始我覺得速度很好，到第一公里竟然是418，第二公里421，可是GPS都是405以下，我那時還想，GPS怎麼那麼不準啊，後來才知道是里程不準，我前面跑太快了。

感謝運動筆記提供

前面體力夠沒發現跑太快太多，但是漸漸的擔心一個問題，也就是這次最大的失誤~怎麼腳底很不輕鬆啊，這次特別買較厚的路跑鞋，加上也是很厚的馬拉松襪來跑，就是想要避免水泡，結果適得其反，感覺腳底墊了一個軟墊在跑，出力變的拖泥帶水的，從腳底直到小腿，漸漸有酸的感覺，不過我那時還在想，應該是還不適應，大概後面就會比較好了。

因為經過市區，所以雖然都大抵都是平的，但是會上一些橋面及地下道，所以還是有一些小起伏，我發現上橋都很不輕鬆，腿痠的很快。前面的路程都是跑在最熱鬧的大馬路上，一路上，有好多小學中學的學生替你加油，還有一些熱情的市民也會，而且還不少，其實跑起來的心情是非常好，大概跑的較前面，一路上幾乎沒有聽到不耐的喇叭聲，和台北真是差太多 (快十年前了)。十公里後，速度已經回到415左右，這時我已知里程不用看，看GPS還較準確了。然後心裡已經有不安的感覺，今天腿力真是不好啊！

我的全新組合虎走鞋加貴死人的襪子，這時竟然給我滑動起來，跑完發現右腳拇指旁還起水泡了XD，早知這樣，我用我的Mizuno薄底要退休的馬拉松鞋加一百元五雙的襪子可能都比較好XDD。十五公里後跑到愛河附近正式撐不住了。速度開始掉到四分半，然後悲慘的進蓮池潭，開始被人一個一個超車。十五公里的時間約1小時2分，真是太快了，難怪後面爆的那麼慘。21公里時間已掉到1小時31分，這個成績半馬還是很漂亮，但是重點是我的腳已經酸到沒力跑後面啊。

回到世運主場館已經差不多五分速了，很想繞進去不跑了~看到英哲兄已經在旁休息了，但是想想要有始有終，走也要走完，決定繼續跑下去，這個決定一下，我就知道後面我會很慘。速度就是一路往下掉，經過熱鬧的楠梓，不久Fred兄追上來了，問了問我的情形，就目送他遠去了。

到27公里腳底酸的實在受不了，終於停下來當步兵了，從此開始我的跑跑走走歲月。目前為止還在前段班，因此我大概是這裡走的第一人XD，看著大家一個一個超過我，心裡無限感慨啊！不過走久了就習慣了，臉皮也厚了起來，也不管路人的眼光了。有一個跑者經果我旁邊，沒關心我竟然還問，怎麼用走的啊？廢話，我還想用飛的呢，你是第一次跑步啊？腿一直沒恢復，跑的時候腳底依舊是酸的不得了，就是慢慢以近七分速進行。

到了梓官蚵仔寮漁港附近，哈哈，終於看到有一個也是在走的了，不看還好，一看就要吐血，因為此兄穿的跑鞋也是大名鼎鼎的「虎走」鞋，原來虎走的意思就是要你用走的啊，今天兩隻老虎同時遇難XDD。這裡加油的鄉親很多，小小的街道路旁的民眾加油聲，私設的補給品，讓人覺得很開心。由於速度太慢，身體開始冷冷的，我在這裡竟然肚子餓了起來，因此第一次吃了補給品，蓮霧兩小塊，一吃就開始上癮，後面我就開始吃到巧克力、橘子、香蕉，以前求速度根本不會看上一眼的東西。

加油的人群太多也是很大的困擾，因為我很想用走的，看到人家為你加油又不好意思走，只好撐著雙腿龜速跑下去，然後撐完這群想想可以用走的吧，結果走沒兩步另一群加油團又出現，又得撐著跑起來，哈哈！沒有這些加油群我應該會跑更慢。跑慢的人花樣就多了起來，我開始跟路旁學生玩起擊掌了，這不擊還好，一擊就抽筋，好幾次擊完掌後身體失去平衡，我的小腿竟然就有點抽筋起來，原來小朋友都是有練過的，哈哈！覺得腿有好一些，要開始跑多一點，結果左腹又開始痛了，大概是香蕉吃太大根了，以前根本沒經驗嘛！就這樣，有好長的里程我是抓緊左腹來跑的。

跑跑走走跑跑走走，路途總是會到盡頭，最後三公里總算跑比較多一點了，因為也快到了，加油人群又多了起來不能走了XD，回到主場館，跑著帥斃的跑道，聽到看台處很大的一聲「阿武加油」，振奮一下揮了揮手總算回到終點。老婆還算有良心，起的來趕的及為我加油。

感謝台南樂跑協會提供

跑的那麼慢，走的那麼多，腿還是酸痛得不得了，坐在草地好一會兒，才慢慢的離開領取一大堆東西。本來在地下是按摩區想要找個妹妹按摩一下的，有那麼好的服務當然要嘗試一下，但是看到那麼多人在等，腿又酸又累，就算囉！其時賽後心情還算平靜，因為知道這是一連串的失誤所造成，就怕是跑完還不知道跑的差的原因，所以囉，一個月後希望能雪恥。

這次的訓練計畫本來就報名兩個馬拉松，三月份就是高美濕地當備用。原本跑完高雄就不想跑，想提早休息準備今年年底的，應該是台北馬拉松的計畫，但現在高雄馬跑不好，因此備用的高美馬就要上場了，聽說前面是五公里的上坡，哈哈，又要練山坡了，希望來的及。

檢討：這次腿痠這麼快的原因

1. 賽前減量不夠，其實跟以往沒差太多，但是減量前本來腿就累積相當疲勞，比賽前一星期的25公里馬拉松配速跑加隔兩天的23公里輕鬆跑，應該是讓腿力無法及時恢復的最大因素。
2. 練習時都穿薄底的馬拉松鞋，長跑35公里及馬拉松配速跑25公里都很順利的達標，但是賽前為了擔心水泡的問題，而買了厚底的路跑鞋「虎走」及較厚的馬拉松襪，雙腳沒辦法適應而造成腳底很快的發酸起來，以後要切記，比賽不要嘗試新的東西，練習時就要把一切準備好。
3. 太相信田徑協會的里程，這次里程牌的前幾公里有很大的問題，造成前面跑太快，以至於腿力無法負荷，以後要多聽聽自己身體的聲音，學習掌握更精確的速度感。

跑齡雖然有十幾年了，但是跑馬拉松也只不過是第四場，我要承認，在馬場上我還是菜鳥一隻！

跑友jack第一次見面，南北雙jack總算碰頭了，恭喜破330大關

頭一歪，怎麼跑得那麼慘啊，兩個小鬼還是那麼高興

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